"나는 멀티태스킹을 잘해!"라고 생각하는가?
하지만 연구에 따르면 **멀티태스킹을 하면 생산성이 40%나 감소**한다고 한다.
우리는 여러 가지 일을 동시에 처리하면 더 효율적일 거라고 착각하지만, "실제로는 집중력이 분산되고 실수율이 증가"한다.
이번 글에서는 **멀티태스킹의 문제점과 한 번에 한 가지 일에 집중하는 싱글태스킹 방법**을 소개한다.
1. 멀티태스킹이 왜 문제인가?
여러 가지 일을 한 번에 하면 더 빠르고 효과적으로 처리할 수 있을 것 같지만, **사실은 뇌가 계속해서 전환 비용을 지불하고 있다.**
멀티태스킹의 주요 문제점
- 집중력 저하: 한 가지 일에 몰입하기 어려워짐
- 작업 속도 감소: 뇌가 계속 다른 작업으로 전환해야 하므로 비효율적
- 실수 증가: 중요한 세부 사항을 놓치기 쉬움
- 피로 누적: 뇌가 과부하 상태가 되어 쉽게 지침
2. 한 번에 한 가지 일에 집중하는 방법
그렇다면, 어떻게 하면 싱글태스킹을 실천하고 집중력을 극대화할 수 있을까?
1) 작업을 시간 단위로 구분하기
**"이 시간에는 이 일만 한다"**는 원칙을 세우면 뇌가 한 가지 작업에 온전히 몰입할 수 있다.
실천 방법
- 포모도로 기법 활용 (25분 집중 + 5분 휴식)
- 일정 블록을 정해 업무 시간 배분
- 하루 3~5개의 중요한 작업만 설정
2) 디지털 방해 요소 차단
스마트폰, 이메일, SNS는 우리의 집중력을 계속해서 끊는 원인이다. **업무 중에는 디지털 방해 요소를 최소화해야 한다.**
실천 방법
- 스마트폰 ‘방해 금지 모드’ 설정
- 이메일과 메신저는 정해진 시간에만 확인
- 웹사이트 차단 도구 활용 (예: 'Forest', 'Cold Turkey')
3) 작업 순서를 정하고 하나씩 처리
가장 중요한 작업을 먼저 수행하고, 한 가지 일이 끝난 후 다음 일을 시작하는 것이 핵심이다.
실천 방법
- ‘중요도 & 긴급도 매트릭스’ 활용해 작업 우선순위 설정
- 한 가지 작업이 끝날 때까지 다른 업무로 넘어가지 않기
- 완료된 작업은 체크리스트에 표시하여 성취감 높이기
3. 싱글태스킹을 실천하면 무엇이 달라질까?
싱글태스킹을 실천하면 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있다.
- 집중력 향상: 하나의 작업에 깊이 몰입할 수 있음
- 업무 속도 증가: 전환 비용 없이 빠르게 목표 달성 가능
- 스트레스 감소: 여러 가지 일을 동시에 하지 않으니 마음이 편안해짐
- 성과 향상: 더 높은 퀄리티의 결과물 도출
결론
멀티태스킹은 **생산성을 높이는 것이 아니라, 오히려 방해하는 요소**다. 한 번에 한 가지 일에 집중하는 습관을 들이면 **더 빠르고 정확하게 목표를 달성할 수 있다.**
오늘부터 **멀티태스킹을 멈추고 싱글태스킹을 실천해보자!** **당신의 집중력과 생산성이 놀라울 만큼 향상될 것이다.**