물충분히마시기1 요요현상 없이 체중 감량하는 다이어트 성공법 7가지 "이번엔 진짜 살 빼야지!" 하지만 어렵게 감량한 체중이 몇 달 후 원래대로 돌아온 경험이 있는가?다이어트 성공보다 더 어려운 것은 **체중을 유지하는 것**이다.요요현상 없이 체중 감량을 유지하려면 극단적인 방법이 아닌 **지속 가능한 다이어트 습관**이 필요하다.이번 글에서는 **건강하게 체중을 감량하고 요요 없이 유지하는 다이어트 성공법 7가지**를 소개한다.1. 무리한 단기 다이어트 대신 현실적인 목표 설정단기간에 10kg 감량? 가능하다.하지만 이렇게 급격히 살을 빼면 대사율이 떨어져 결국 요요현상을 겪게 된다.**건강한 감량 속도는 한 달 2~3kg이 적당하다.**실천 방법하루 500kcal씩 줄여서 천천히 감량단기 다이어트보다 장기적인 목표 설정몸무게보다는 체지방률 감소에 집중**빠른 감량보.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음