전체 글17 혼자서도 동기 부여하는 법: 스스로를 움직이게 만드는 6가지 방법 "해야 할 일은 많은데, 도무지 의욕이 안 난다…" "목표는 세웠는데, 왜 이렇게 실천이 어려울까?"동기 부여는 누군가 해주는 것이 아니라 **스스로 만들어가는 것**이다.하지만 막연한 의욕만으로는 오래 지속할 수 없다.진짜 중요한 것은 **꾸준히 실천할 수 있는 동기 부여 전략**이다. 이번 글에서는 **혼자서도 동기 부여하고, 스스로를 움직이게 만드는 6가지 실전 방법**을 소개한다.1. 작은 목표부터 시작하기너무 큰 목표를 세우면 시작하기도 전에 부담이 된다. **작은 목표부터 차근차근 실천하면 동기 부여가 자연스럽게 따라온다.**실천 방법하루 10분 운동하기 → 점점 시간을 늘려가기하루 1페이지 책 읽기 → 읽다 보면 점점 흥미가 생김작은 성취를 기록하고 점진적으로 목표 확장**작은 목표가 쌓이면.. 2025. 3. 16. 성취감을 높이는 목표 설정법: SMART 목표 활용하기 "올해는 영어 공부를 열심히 해야지!" "운동해서 살을 빼야겠다!"하지만 몇 주가 지나면 의욕이 사라지고 결국 목표를 포기한 경험, 한 번쯤 있지 않은가?목표를 세우는 것만으로는 부족하다.**어떻게 목표를 설정하고 실천하느냐가 더 중요하다!** 이번 글에서는 **성취감을 높이고 목표를 효과적으로 달성하는 SMART 목표 설정법**을 소개한다.1. SMART 목표란?SMART 목표는 **Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성 있는), Time-bound(기한이 있는)** 다섯 가지 요소를 기반으로 한 목표 설정 방법이다.단순히 "운동을 열심히 해야지"가 아니라, **"3개월 동안 주 3회 헬스장에서 1시간씩 운동하기"**처럼 구.. 2025. 3. 16. 성공 마인드셋 키우기: 부정적인 생각을 바꾸는 7가지 방법 "나는 안 될 거야..." "왜 나는 늘 이런 실수를 반복할까?"혹시 이런 부정적인 생각에 사로잡혀 본 적 있는가?우리가 하는 생각은 우리의 행동과 결과를 결정한다.**부정적인 사고를 긍정적인 마인드셋으로 바꾸는 것만으로도 삶의 방향이 완전히 달라질 수 있다!** 이번 글에서는 **성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 긍정적인 마인드셋을 키우는 7가지 방법**을 소개한다.지금부터 생각의 틀을 바꿔보자!1. 부정적인 생각을 인식하고 멈추는 연습부정적인 생각은 대부분 습관처럼 반복된다. 하지만 그 생각이 **진짜 사실인지** 한 번쯤 의심해 보자.실천 방법부정적인 생각이 떠오를 때 "이 생각이 사실인가?"라고 질문하기같은 상황에서 다른 시각으로 해석할 방법 찾기부정적인 감정을 글로 써 보고 객관적으로 바라보기.. 2025. 3. 16. 요요현상 없이 체중 감량하는 다이어트 성공법 7가지 "이번엔 진짜 살 빼야지!" 하지만 어렵게 감량한 체중이 몇 달 후 원래대로 돌아온 경험이 있는가?다이어트 성공보다 더 어려운 것은 **체중을 유지하는 것**이다.요요현상 없이 체중 감량을 유지하려면 극단적인 방법이 아닌 **지속 가능한 다이어트 습관**이 필요하다.이번 글에서는 **건강하게 체중을 감량하고 요요 없이 유지하는 다이어트 성공법 7가지**를 소개한다.1. 무리한 단기 다이어트 대신 현실적인 목표 설정단기간에 10kg 감량? 가능하다.하지만 이렇게 급격히 살을 빼면 대사율이 떨어져 결국 요요현상을 겪게 된다.**건강한 감량 속도는 한 달 2~3kg이 적당하다.**실천 방법하루 500kcal씩 줄여서 천천히 감량단기 다이어트보다 장기적인 목표 설정몸무게보다는 체지방률 감소에 집중**빠른 감량보.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음