전체 글20 성취감을 높이는 목표 설정법: SMART 목표 활용하기 "올해는 영어 공부를 열심히 해야지!" "운동해서 살을 빼야겠다!"하지만 몇 주가 지나면 의욕이 사라지고 결국 목표를 포기한 경험, 한 번쯤 있지 않은가?목표를 세우는 것만으로는 부족하다.**어떻게 목표를 설정하고 실천하느냐가 더 중요하다!** 이번 글에서는 **성취감을 높이고 목표를 효과적으로 달성하는 SMART 목표 설정법**을 소개한다.1. SMART 목표란?SMART 목표는 **Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성 있는), Time-bound(기한이 있는)** 다섯 가지 요소를 기반으로 한 목표 설정 방법이다.단순히 "운동을 열심히 해야지"가 아니라, **"3개월 동안 주 3회 헬스장에서 1시간씩 운동하기"**처럼 구.. 2025. 3. 16. 성공 마인드셋 키우기: 부정적인 생각을 바꾸는 7가지 방법 "나는 안 될 거야..." "왜 나는 늘 이런 실수를 반복할까?"혹시 이런 부정적인 생각에 사로잡혀 본 적 있는가?우리가 하는 생각은 우리의 행동과 결과를 결정한다.**부정적인 사고를 긍정적인 마인드셋으로 바꾸는 것만으로도 삶의 방향이 완전히 달라질 수 있다!** 이번 글에서는 **성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 긍정적인 마인드셋을 키우는 7가지 방법**을 소개한다.지금부터 생각의 틀을 바꿔보자!1. 부정적인 생각을 인식하고 멈추는 연습부정적인 생각은 대부분 습관처럼 반복된다. 하지만 그 생각이 **진짜 사실인지** 한 번쯤 의심해 보자.실천 방법부정적인 생각이 떠오를 때 "이 생각이 사실인가?"라고 질문하기같은 상황에서 다른 시각으로 해석할 방법 찾기부정적인 감정을 글로 써 보고 객관적으로 바라보기.. 2025. 3. 16. 요요현상 없이 체중 감량하는 다이어트 성공법 7가지 "이번엔 진짜 살 빼야지!" 하지만 어렵게 감량한 체중이 몇 달 후 원래대로 돌아온 경험이 있는가?다이어트 성공보다 더 어려운 것은 **체중을 유지하는 것**이다.요요현상 없이 체중 감량을 유지하려면 극단적인 방법이 아닌 **지속 가능한 다이어트 습관**이 필요하다.이번 글에서는 **건강하게 체중을 감량하고 요요 없이 유지하는 다이어트 성공법 7가지**를 소개한다.1. 무리한 단기 다이어트 대신 현실적인 목표 설정단기간에 10kg 감량? 가능하다.하지만 이렇게 급격히 살을 빼면 대사율이 떨어져 결국 요요현상을 겪게 된다.**건강한 감량 속도는 한 달 2~3kg이 적당하다.**실천 방법하루 500kcal씩 줄여서 천천히 감량단기 다이어트보다 장기적인 목표 설정몸무게보다는 체지방률 감소에 집중**빠른 감량보.. 2025. 3. 15. 자기계발을 위한 독서 습관 만들기: 하루 30분 책 읽는 법 "책 좀 읽어야 하는데..." 매번 결심하지만, 바쁘다는 핑계로 미루는 독서.한 달에 책 한 권 읽기도 어렵다면 **하루 30분 독서 습관**부터 시작해보자!독서는 **새로운 지식을 쌓고, 사고력을 키우며, 삶의 방향을 설정하는 강력한 자기계발 도구**다.하지만 꾸준히 책을 읽지 않으면 그 효과를 제대로 누릴 수 없다. 이번 글에서는 **자기계발을 위한 독서 습관을 만들고 하루 30분 책 읽기를 꾸준히 실천하는 방법**을 소개한다.1. 독서 목표를 명확하게 설정하라"책을 읽어야지"라는 막연한 목표로는 독서 습관을 유지하기 어렵다.**명확한 독서 목표를 설정하면 동기부여가 강해진다.**실천 방법한 달에 몇 권 읽을지 목표 정하기 (예: 한 달 2권)읽고 싶은 책 리스트 작성하기독서를 통해 얻고 싶은 것(지.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음